給食集会　1月28日（金）

　1月24日から1月31日まで給食週間です。六島分校では1月29日(金)，給食集会を行いました。日頃給食をつくっていただいている婦人会の会長さん副会長さんをお招きして会食しました。

　生徒代表の感謝の言葉です。
婦人会のみなさん，いつもおいしい給食をつくってくださってありがとうございます。
　今日のメニューは，肉じゃが，みそ汁，ゆで玉子，ふりかけ，ご飯，牛乳です。
　まずはみんなで会食。
　子どもたちがつくった感謝状です。今年は折り紙の飾りが付いています。
　感謝状は婦人会を代表して，会長さんと，副会長さんへお渡ししました。
　今年の集会では，食事のとりかたとからだづくりについての発表です。保健委員会の2人が発表しました。
筋肉づくりのポイント

○夕食の直前にウェイトトレーニングを行い，夕食でタンパク質食品を十分に食べ，体を安静にしておき睡眠にはいる。
○夕食でタンパク質をとり，食後約1.5時間でウェイトトレーニングを実施する方法も有効。
※トレーニングのあと1時間以上も空腹状態を続けることは，筋肉づくりには効果をみることはできない。
骨づくりのポイント

○夕食の直前か風呂に入る前にウェイトトレーニングを行い，夕食でタンパク質食品をとり，風呂上がりにカルシウム食品の牛乳を飲み，深い睡眠にはいる。
※水泳は骨づくりにはあまりむかない。
スタミナアップのポイント

貧血対策：夕食の直前か夕食後就寝前にウェイトトレーニングを10〜15分行う。夕食ではタンパク質と鉄をしっかりとる(牛ヒレ肉，馬肉，鯨肉，鰹，マグロなど)。
※ビタミンCとクエン酸は鉄吸収を促進する。(柑橘類)
※タンニン(コーヒー，紅茶，緑茶)，フィチン酸(玄米，豆腐)，蓚酸(ほうれん草)などは鉄吸収を阻害する。